Daaqadda Shaashadda ee RSW003-Roller
1. Rakibaadda Fudud: Looma baahna qodis, dhammaystiran
qalabka, waxaa lagu rakibi karaa 15-30 daqiiqo gudahood.
2. Waafaqsanaan: La habeyn karo / la jari karo,
daaqado aan caadi ahayn oo ft ah iyo daaqado duug ah.
3. Waarta: U adkaysi u leh UV, ka hortagga gabowga, cimriga adeegga ee
3–5 sano.
4. Muuqasho: Aan la arki karin / muuqaal hoose leh, ayaa sameeya
ma dhaawici doonto muuqaalka albaabada iyo daaqadaha.
5. Shaqooyin badan: Cayayaanka u adkaysta + boorka u adkaysta + manka-
caddayn; moodooyinka qaar waa kuwo caan ah oo ka soo horjeeda
taagan.
Halkan ku qor fariintaada oo noo soo dir
